Program Adı: Bilinçli Farkındalık Temelli Stres Azaltma Programı (8 Haftalık)
Öğretim Elemanı: Öğr. Gör. Filiz TÜRKSEVEN, Pamukkale Üniversitesi
Hedef Kitle: 3. Sınıf üniversite öğrencileri (16 kişi)
Yer: PAÜ Eğitim Fakültesi Erken Çocukluk Atölyesi (EÇA)
Tarih-Saat: 20 Ekim 2022- Saat:13.30 (8 Hafta)
Amaç:
Bu program, stres, zorlayıcı durum ve duygularla baş etme amaçlı kullanılır. MBSR
programı destekleyici, önleyici, tamamlayıcı veya yalnızca kendisi başlı başına bir yöntem
olarak kullanılabilir. Bilinçli farkındalık öğrenilebilen bir beceridir. Bu beceriyi günlük
yaşamın içerisinde yer vermek bütünleştirmek, yoğun bir şekilde yaşanan fiziksel semptomlarla
ve zor duygularla mücadele etmede kaynak sağlar.
İçerik: Program 8 hafta boyunca, 2,5 saatlik oturumlar şeklinde uygulanmaktadır. Her
oturumun bir teması vardır ve temalar birbiri üzerine temellendirilmektedir. Her oturumda nefes
ve beden farkındalığına yönelik beden taraması, nefesle oturma ve farkındalıklı hareket gibi
yönlendirmeli egzersizler yapılmaktadır. Bunlara ek olarak her oturumda teorik bilgi ve grup
paylaşımlarına da yer verilmektedir.